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产后恢复可以分为几个阶段。 如果分娩正常，没有手术的话，产后24小时365天可以开始kegal练习。 (需要再次强调的是，kegal练习应该是女性一生中反复进行的训练)产后3~4天后，可以加入其他几个简单的恢复练习。 这些练习都可以使用仰卧位，产妇不起床就可以进行。
1 .脚滑练习:仰卧，一侧脚平躺在床上，在呼气中慢慢弯曲另一侧膝关节，脚向身体滑动。 滑动的距离和程度因情况而异，请注意不要疼痛和不适感。 换另一边的腿做同样的动作。 这样以3-4次为1组，每天重复2-3组，体力逐渐恢复，动作幅度和重复次数增加，最终达到每组12次。 三周后在体力允许的情况下，可以举起一侧的腿。
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标题：“美体：专家点评张柏芝产后减肥(组图)(2)”
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