“分龄保养法 20 30 40岁吃什么最能养颜”

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女性的饮食保健，应对不同年龄的女性年龄带不同的情况，吃不同的食物，可以发挥最好的效果。

15岁至25岁

这个时期是女性月经开始、生殖器发育成熟的时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也增加。 这是因为皮肤干净、红润、有弹性，所以必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸和多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。 另外，观察控制盐，多喝水。 这样可以防止皮肤干燥的同时增加尿液，有助于脂质代谢，减少从脸上渗出的油脂。

推荐配方:

白菜猪肉炒木耳

材料:

猪瘦肉100克白菜3片细木耳10克(用温水泡过)新鲜青椒1个姜蓉1小勺大蒜3瓣

调味料:

腌菜:生的1大勺1/8小勺1大勺清水1大勺玉米淀粉1小勺

炒菜调味料:1/4盐特制红油辣椒酱1大勺(如果没有就是细辣椒粉)1/2小勺鸡精1/4小勺水淀粉适量

方法:

1 .猪瘦肉切成薄片，白菜把菜叶和肝分开切成小口，用木耳手拉成小片，花椒切成丝，姜切成蓉，大蒜切片。

2 .用培根调味料搅拌均匀，将1~2杯左右的清水分一次搅拌直到看不见水。 到腌制为止放置10分钟。

.锅里加入2大勺左右的油，加热到3成热后放入拳头的瘦肉，用筷子掰开。

4 .翻炒至猪瘦肉8成熟，加入红油辣椒酱或辣椒粉翻炒香味，加入肉和油准备。

5 .洗好锅，放入少许油，将凉油加入蒜蓉和大蒜片炒香。 加入细木耳、白菜棒和红椒丝，翻炒，一直炒到棒变软。

6 .最后加入白菜叶、盐和鸡精、糖。 炒至白菜叶变软，加入炒好的肉片和油。

7 .仔细炒好后，加入糖稀。 最后炒的产品。

豆芽骨汤

主材:排骨(按自己喜欢的方式选择排骨)

原料:黄豆芽、葱段、姜片。

调味料:盐，料酒。

创建:

1 )请将排骨剁碎，用冷水洗净。

2 )将黄豆芽洗干净，和排骨一起放入锅中，加入适量清水(中途最好不要加水)和姜片，用大火烧开后，小火煮。

3 )将带骨豆芽炖1小时左右后变软，出汁浓。 这个时候，关上火把捡起姜片，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。

烹饪优势:汤浓郁，营养丰富。

25至30岁

此时，女性额头和眼睛下方出现皱纹，皮下油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。 所以在饮食方面，除了多次清淡饮食、多喝水的良好饮食习惯外，还必须多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荸荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。