“公开六大女星瘦身秘方 让你拥有苗条身材(组图)”

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导语:明星减肥的心得体会是什么？ 这次，我找了6位香港知名演员和模特，分享她们的瘦身秘方，她们的饮食多以蔬果为主，很容易准备。

kathy定位粗糙米饭

香港名模周文秀的身体总是又细又瘦。 这是因为她很清淡，为了健康，她推荐第二天吃一碗粗糙的饭。 我想她不怎么吃午饭，但是如果午饭太丰富的话，应该相对来说晚饭会少一些。

早上: 2只煮蛋白，1片全麦面包，一杯果汁或茶

中午:随便吃

晚上:糙米饭

晚餐不要吃淀粉质和甜点

卡路里: 800-1000

营养师的评论:应该加入牛奶和水

“kathy的餐单缺失的只有乳品食品。 早餐请给我一杯脱脂奶代替果汁和茶。 也可以选择奶酪或低脂肪奶酪。 另外，不得不说糙米饭是粗糙的纤维食品，容易出现便秘问题。 粗糙的纤维吸收水分，使大便变软。 ”。

艾伦喜欢瘦汤

燕怕冷。 因为冬天经常吃火锅，所以身体里储存了很多棘手的脂肪。 为了赶走他们，她定位了以蔬菜为主的瘦汤。

瘦肉汤材料: 2个卷心菜、几个芹菜、2个洋葱、2个青椒、2个西红柿、6个葱

方法:所有材料加水煮，加入盐或胡椒粉调味

吃法:用清蒸的鱼或红肉代替正餐

卡路里: 500-700

营养师评论:营养不足是吃了之后容易疲劳的“这种瘦汤以蔬菜为主，蔬菜中含有丰富的钾质，有助于身体排出多余的水分。 另外，这种饮食热量极低，营养不均衡，碳水化合物不足，身体摄入的热量不足时，会感到疲劳和四肢无力，不适合长时间食用。 建议每餐放适量的面包、米饭和粉面。 ”。

ella餐单最均衡

ella的身体很平均，不是瘦的类型，但是身体真的很引人注目。 经过营养师的分析，称赞她的餐单最均衡，到底她是吃什么来keepfit的？

早上: 3块梳子打饼，1块低卡奶酪，1个苹果

下午:配4个粗麦包、生菜、青瓜、西红柿

晚上:鱼/鸡肉4安士，一杯白菜，一杯杂菜沙律

小贴士:以少油、少酱油为主

卡路里: 1000-1200

营养师评论:应该多加鲜果“ella的饭菜相当不错。 营养均衡。 菜单1中，唯一缺少的是足量的水果，她可以在菜单中放橙子、梨等糖分低的水果。 这顿饭的卡路里摄入量约为1，000-1，200，但一个正常的亚洲女性每天应该摄入的卡路里为1，500-1，800。 这是因为这顿饭一周可以减掉约1-2磅。 ”。

rosanne麦皮吸油分

拥有美丽身体的rosanne将麦皮定位为keepfit的主要吃法。 因为，她听说麦皮有吸油和老化的效果。

她虽然喜欢点心和甜食，但是为了保持苗条的体型，下午6点之前会吃各种各样的甜食和点心。

早上:麦皮+水(不加糖和奶)，一杯牛奶

中午:随便吃

晚上:汤，水果

小贴士:不要吃淀粉质，早餐前空喝维生素丸。

卡路里: 800-1000

营养师的评论:“rosanne的饮食没有问题，但是午饭时需要注意摄入足够的淀粉质和蛋白质，摄入三两的肉类(也就是手掌那么大)。 晚餐可以放土豆和蔬菜。 下午6点以后停止吃甜食和点心，也就是说必须根据睡眠时间决定什么时候停止吃饭。 否则，很难在6点之前不增加随便吃的东西。 通常标准是睡觉前4小时不吃零食和甜食。 ”。